W okresie jesienno-zimowym znacząco wzrasta ilość przeziębień wywoływanych przez rozmaite wirusy. Chorują zwłaszcza dzieci, które w przedszkolu i szkole spotykają się z rówieśnikami, ale infekcje nie omijają również dorosłych. Przeziębienie, choć na ogół nie jest poważną chorobą, wywołuje szereg dokuczliwych objawów, takich jak ból głowy, kaszel, katar, ból gardła, osłabienie. Jak sobie z nimi radzić?

Jak zwiększyć odporność i nie dopuścić do rozwoju infekcji?

Zanim przejdziemy do tego, jak zwalczyć przeziębienie, które zdołało się już rozwinąć, zastanówmy się, co możemy zrobić, by nie dopuścić do częstych infekcji. Zacznijmy od tego, że na działanie wirusów i bakterii znacznie bardziej narażony jest organizm z niską odpornością, osłabiony. Dlatego w okresie jesienno-zimowym należy zadbać o właściwą dietę i odpowiednią ilość snu. Właściwa dieta to taka, która dostarczy organizmowi niezbędnych substancji odżywczych i zaspokoi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Późną jesienią i zimą coraz trudniej o świeże warzywa i owoce, ale dobrą alternatywą mogą być wysokiej jakości soki owocowo-warzywne i mrożonki. Jeśli mamy tendencję do przeziębień, dodatkowo warto wspomóc organizm suplementami wspierającymi odporność.

Oprócz zapewnienia organizmowi odpowiedniej dawki snu i witamin, warto przyzwyczajać go do coraz niższych temperatur. Przebywać na świeżym powietrzu można w każdych warunkach, ale konieczny jest odpowiedni ubiór. Wbrew pozorom przegrzanie organizmu jest równie ryzykowne jak wyziębienie. W obu przypadkach dochodzi do osłabienia reakcji obronnej organizmu, który staje się bardziej podatny na działanie wirusów i bakterii.

Przeziębienie – pierwsze objawy

Im lepiej dbamy o zdrowie fizyczne i psychiczne, tym większa szansa, że przeziębienie nas nie dopadnie. Ale co robić, jeśli jednak pojawią się pierwsze objawy choroby? Przede wszystkim należy działać szybko. W początkowym etapie pomóc mogą leki przeciwwirusowe i zwiększone dawki witaminy C. Przeziębienie zwykle zaczyna się od zmęczenia, bólu gardła i zatkanego nosa. Potem pojawia się ból głowy, podwyższona temperatura, pokasływanie, katar. Objawy można zwalczać za pomocą naturalnych składników, takich jak czosnek, miód, cytryna, sok z bzu czarnego albo syrop z cebuli albo środków aptecznych, działających jednocześnie na wiele objawów przeziębienia.

Jak sobie poradzić z jesienną infekcją?

W czasie przeziębienia warto zrobić sobie kilka dni wolnego, ale to nie zawsze oznacza konieczność leżenia w łóżku. Jeśli chory czuje się dość dobrze, nie ma gorączki, a pogoda na zewnątrz zachęca do spacerów, warto wyjść z domu chociaż na krótką chwilę. Jeśli jednak osoba przeziębiona narzeka na złe samopoczucie, męczący kaszel i katar, a temperatura utrzymuje się od kilku dni, zamiast na spacer, warto wybrać się do lekarza. Pacjentów w każdym wieku przyjmie lekarz rodzinny. Specjalista medycyny rodzinnej przeprowadzi wywiad z pacjentem (lub rodzicem), osłucha płuca, obejrzy gardło, zajrzy do uszu, przyjrzy się spojówkom. Na tej podstawie podstawi diagnozę i dobierze metody leczenia. W poważnych przypadkach, jeśli choroba rozwinęła się i doszło do zakażenia bakteryjnego, przepisze odpowiednie antybiotyki.