Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Na co dzień w jakiś sposób troszczymy się o swoje zdrowie fizyczne, np. stosując odpowiednią dietę, wdrażając aktywność fizyczną, wykonując badania profilaktyczne, stosując suplementy itd. Dbając o zdrowie fizyczne, w jakiś sposób dbamy również o psychikę. Niemniej chcąc się czuć dobrze zarówno fizycznie, jak i psychicznie, powinniśmy więcej uwagi poświęcić wykonywaniu czynności, które rzeczywiście sprawiają nam przyjemność i pomagają choć na chwilę oderwać się od problemów życia codziennego.

Troska o zdrowie psychiczne

Aby organizm funkcjonował prawidłowo, musi być zdrowy fizycznie, ale także nie obciążony nadmiernie poprzez problemy natury psychicznej. Na pogorszenie zdrowia psychicznego wpływa wiele czynników i niektóre rzeczywiście są od nas niezależne. Nie mamy wpływu na to, że kogoś bliskiego dotknęła poważna choroba, że zostaliśmy nagle bez źródła dochodu, druga osoba zdecydowała o zakończeniu związku, albo część dobytku spłonęła w pożarze. Takie rzeczy się dzieją i są bardzo trudne do przezwyciężenia, na pewno nie pozostają bez wpływu na zdrowie psychiczne. Niemniej łatwiej jest stawić czoła takim problemom, jeśli na co dzień dbamy o psychikę i nie jesteśmy nadmiernie przeciążeni.

Troska o zdrowie psychiczne powinna towarzyszyć nam każdego dnia. Każdego dnia warto dbać o higienę snu i pobyt na świeżym powietrzu, bo organizm wyspany i dotleniony działa na zdecydowanie wyższych obrotach. Każdego dnia warto zadbać o chwilę relaksu, o czas dla siebie, o sprawienie przyjemności tylko sobie. Zdrowy egoizm jest czasem wskazany, w przeciwnym razie problemy innych mogą nas przytłoczyć.

W codziennym życiu warto próbować cieszyć się z drobnych rzeczy. Przykładowo zamiast kolejny raz wyszukiwać w sieci informacji o potwornościach, których dopuścili się zwyrodnialcy, włączmy sobie śmieszne, relaksujące filmiki o zwierzętach. Im więcej uśmiechu na co dzień, tym więcej korzyści dla organizmu. Nie bez powodu mówi się przecież, że śmiech to zdrowie. Starajmy się też otaczać ludźmi o pozytywnym nastawieniu do życia.

Troska o zdrowie psychiczne oznacza również rezygnację z używek, zwłaszcza tych nadużywanych i stosowanych w celu zabicia nudy, pozbycia się negatywnych emocji, zapomnienia o problemach dnia codziennego. Nadużywanie alkoholu i innych używek na dłuższą metę nie przynosi żadnych korzyści, a wręcz pogłębia stany depresyjne.

Rozmowa z psychologiem i psychoterapia – polska klinika w Londynie

Dbając o zdrowie psychiczne na co dzień, z reguły radzimy sobie z pojawiającymi się w życiu trudnościami, ale jeśli mimo to zdrowie psychiczne szwankuje, warto poszukać profesjonalnej pomocy. Rozmowa z psychologiem może pomóc zrozumieć przyczyny pewnych niepowodzeń, z kolei psychoterapia pomoże zmierzyć się z poważniejszymi problemami. Polski psychiatra w Londynie to lekarz doświadczony, doskonale znający problemy, z jakimi mierzą się Polacy przebywający na emigracji zarobkowej w Wielkiej Brytanii. Polski psychiatra w UK może prowadzić terapię zarówno w języku polskim, jak i angielskim.