Sposoby na upał – zadbaj o zdrowie i dobre samopoczucie

Blog poświęcony tematyce zdrowotnej

Sposoby na upał – zadbaj o zdrowie i dobre samopoczucie

Sposoby na upał

Skrajnie wysokie temperatury dają się we znaki nie tylko pacjentom ze schorzeniami kardiologicznymi, ale także osobom całkowicie zdrowym. Kiedy z nieba przez wiele dni leje się żar, trudno o świetne samopoczucie – zamiast tego czujemy się ospali, zmęczeni i ociężali. Czy jednak istnieją jakieś sposoby na przetrwanie upału w dobrym nastroju?

Systematyczne nawadnianie organizmu

W czasie upałów nie należy zapominać o systematycznym nawadnianiu organizmu. Oczywiście większość osób odczuwa w tym czasie pragnienie i sięga po napój z konieczności, ale pamiętajmy, że odczuwanie pragnienia jest już jednym z objawów odwodnienia. Wodę należy zatem spożywać nie tylko wtedy, gdy organizm się tego domaga, ale także wtedy, gdy nie chce nam się pić. Najlepiej wypijać ją przez cały dzień niewielkimi łyczkami. Co oprócz wody? Właściwie możemy pić to, na co mamy ochotę, ale eksperci radzą unikać napojów wysokoenergetycznych i słodkich soków w dużych ilościach.

Lekkie posiłki

Utrzymaniu dobrego samopoczucia w czasie upałów sprzyja odpowiednia dieta. Latem unikajmy ciężkich, tłustych potraw, które stanowią duże obciążenie dla układu trawiennego, jak i całego organizmu. Zamiast tego stawiajmy na lekkie sałatki ze świeżych warzyw, soczyste owoce, chłodniki. Zdecydowanie wstrzymajmy się ze spożywaniem ulubionych potraw rozgrzewających.

Częste kąpiele

Sposoby na upał, takie jak kąpiele w zbiornikach wodnych czy dmuchanych basenach, nie tylko pozwalają się ochłodzić, ale także zrelaksować po ciężkim dniu pracy w dusznych pomieszczeniach. Organizm można schłodzić także w warunkach domowych, biorąc kąpiel lub prysznic. W ten sposób pozbędziemy się również uczucia nieświeżości, które w czasie upałów pojawia się szybciej niż zwykle.

Jasna, przewiewna odzież i nakrycie głowy

W upalne dni starajmy się nie wychodzić z domu w godzinach, gdy słońce grzeje najmocniej. Jeśli jednak musimy to zrobić, pamiętajmy o kremach z filtrem, okularach przeciwsłonecznych i nakryciu głowy – zwłaszcza w przypadku osób starszych i dzieci. Jeśli zaś chodzi o odzież, stawiajmy na ubrania przewiewne, uszyte z tkanin naturalnego pochodzenia. Ponadto lepiej unikać elementów garderoby w ciemnych kolorach, gdyż „przyciągają” słońce i potęgują uczucie gorąca.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *