Wiosenne słońce bywa zdradliwe. Patrząc przez okno, obserwujemy piękną pogodę, ubieramy się lekko, po czym wychodzimy z domu i z zaskoczeniem odkrywamy, że pogoda wcale nie jest tak przyjemna, jak mogłoby się wydawać. Do tego wiosenne przesilenie sprawia, że organizm płata figla i zamiast cieszyć się z zakończenia zimy, czujemy się zmęczeni i ociężali. W tej sytuacji nie trudno o przeziębienie, dlatego należy podjąć intensywne działania, by wspomóc organizm w walce z wiosennym przesileniem. Zatem jak wzmocnić odporność po zimie?

Jak kształtować odporność na infekcje?

Jak to się dzieje, że niektóre osoby właściwie nigdy nie chorują, a inne raz po raz łapią katar i chrypkę? Dlaczego nie każdy organizm ma taką samą zdolność do ochrony przed czynnikami chorobotwórczymi? Oczywiście ogromną rolę odgrywa tutaj odporność wrodzona. Niektórzy po prostu rodzą się silniejsi, na ich korzyść przemawiają również czynniki okołoporodowe. Inni od początku borykają się z pewnymi problemami zdrowotnymi, a okres rozwijania odporności przebiega u nich dość burzliwe.

Kształtowanie odporności jest procesem naturalnym, który zaczyna się mniej więcej od pierwszego roku życia dziecka. Oczywiście proces ten można, a nawet należy wspomóc. Na to, co odziedziczyliśmy po przodkach nie mamy wpływu, ale poprzez zmianę codziennych przyzwyczajeń czy sposobu odżywiania, zdecydowanie możemy poprawić swoją odporność.

Jakie są przyczyny obniżenia odporności?

Zanim przejdziemy do omówienia tego, jak wzmocnić odporność, skupmy się na tym, czego należy unikać, by nie doszło do procesu odwrotnego, a zatem do obniżenia odporności. Do najczęstszych przyczyn obniżenia odporności należy zaliczyć nadużywanie antybiotyków, nadużywanie używek, przewlekłe sytuacje stresowe, siedzący tryb życia, pracę w warunkach wysokiej szkodliwości (środki chemiczne, farby, kleje itp.), a także… życie w zbyt sterylnych warunkach.

Jak wzmocnić odporność?

Co zatem zrobić, by wzmocnić odporność? Zdecydowanie nie należy sięgać po antybiotyki w sytuacji, gdy łapiemy lekką infekcję wirusową. Nie należy również nadużywać alkoholu czy nikotyny. Starajmy się dbać o zdrowie psychiczne i unikać sytuacji stresowych. Jeśli nie możemy sobie poradzić z własnymi emocjami, skorzystajmy z pomocy specjalisty. Więcej się ruszajmy, postawmy na długie spacery i aktywność na świeżym powietrzu. Ważne jest również, by dobrze się wysypiać i w ciągu dnia znajdować czas dla siebie, czas na odpoczynek i drobne przyjemności. Niemałe znaczenie ma także sposób odżywiania. Należy postawić na zbilansowaną dietę, bogatą w warzywa i owoce. Warto odżywiać się regularnie i pamiętać o spożywaniu dużych ilości wody mineralnej. Niekiedy odporność można wspomóc również sięgając po właściwie dobrane suplementy diety.